Taiji

Tai­ji, auch als „Schat­ten­bo­xen“ bekannt, ist eine chi­ne­si­sche Kampf­kunst. Ursprüng­lich ent­wi­ckelt als eine Form der Selbst­ver­tei­di­gung, hat sich Tai­ji im Lau­fe der Jahr­hun­der­te zu einer sanf­ten, flie­ßen­den Pra­xis ent­wi­ckelt, die vor allem der Gesund­heit und dem Wohl­be­fin­den dient.

Sie kom­bi­niert sanf­te, kreis­för­mig flie­ßen­de Bewe­gun­gen mit bewuss­ter Atmung und Medi­ta­ti­on, um Kör­per und Geist in Ein­klang zu brin­gen.

Oft wird Tai­ji auch als eine Form der “beweg­ten Medi­ta­ti­on” beschrie­ben, da es dazu dient, Stress abzu­bau­en, die Beweg­lich­keit zu erhö­hen und die inne­re Ruhe zu för­dern.

Die lang­sa­men, ele­gan­ten Übungs­fol­gen för­dern die Balan­ce sowie Koor­di­na­ti­on, stär­ken die Mus­ku­la­tur – vor allem die Rumpf­mus­ku­la­tur – und füh­ren somit zu einer ver­bes­ser­ten die Kör­per­hal­tung.

Durch die lang­sam aus­ge­führ­ten Übungs­fol­gen ist Tai­ji scho­nend für Kno­chen, Gelen­ke sowie Bän­dern und kann per­fekt als Aus­gleichts, Reha- oder Prä­ven­ti­ons­sport die­nen.

Dar­über hin­aus wird Tai­ji oft von Men­schen aller Alters­grup­pen prak­ti­ziert, da es kei­ne Alters­be­schrän­kun­gen gibt und die Übun­gen an die indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se ange­passt wer­den kön­nen.