Yoga Nidra

Yoga Nidra wird oft als “yogi­scher Schlaf” bezeich­net und ist eine Form der geführ­ten Medi­ta­ti­on. Die Phi­lo­so­phie basiert auf dem Kon­zept, dass es einen Zustand des Bewusst­seins gibt, in dem der Prak­ti­zie­ren­de tief ent­spannt ist, aber den­noch voll bewusst. Die­ser Zustand ermög­licht es, das Unter­be­wusst­sein zu errei­chen und tief­sit­zen­de Span­nun­gen zu lösen. Zie­le von Yoga Nidra sind, den Geist zu beru­hi­gen und einen Zustand der tie­fen Ent­span­nung zu errei­chen. 

Die Praxis kann helfen bei:

• Stress­ab­bau und Ent­span­nung
• Ver­bes­se­rung des Schlafs
• Ver­bes­se­rung von emo­tio­na­lem Gleich­ge­wicht
• För­de­rung der Selbst­wahr­neh­mung

Was du brauchst:

• eine Decke oder war­men Pull­over
• klei­nes Kis­sen oder Hand­tuch das du unter den Kopf legst
• dein “San­k­al­pa”

San­k­al­pa stammt aus dem Sans­krit und bedeu­tet “fes­ter Ent­schluss” oder “posi­ti­ve Inten­ti­on”. For­mu­lie­re dein San­k­al­pa posi­tiv und in der Gegen­wart. Es soll dei­nen tie­fen per­sön­li­chen Wunsch oder Ziel reflek­tie­ren, wie z. B. 

• “Ich bin im Frie­den mit mir selbst.” 
• “Ich bin frei/glücklich”
• etc…

Yoga Nidra ist eine ein­fa­che, aber äußerst wir­kungs­vol­le Pra­xis, die posi­ti­ve Ver­än­de­run­gen auf kör­per­li­cher, geis­ti­ger und emo­tio­na­ler Ebe­ne bewir­ken kann. In unse­rer schnell­le­bi­gen, oft stres­si­gen Welt bie­tet dir Yoga die Mög­lich­keit, sich mit inne­rer Ruhe zu ver­bin­den. Fin­de dei­nen sanf­ten Weg zu mehr inne­rem Frie­den und  Balan­ce.